co daje

[...] koncentrować się na tych dwóch seriach(niektóre są dropsetami-a to już wiecej niż jedna seria)-bo jak spojrzymy na cały trening danej grupy-jest tych ćwiczen 4-6-co łącznie daje już ok 12-14 serii na grupe... Ostatnio zamieściłem trening Emila i Norberta wg wskazówek trenera zawodowych kulturystów-jest tam ok 30 serii na grupę... Tak trenuje [...]

siemanko niedawno co wstałem a wróciłem o 3 w nocy :-D bylo grubo potem wrzucę jakieś fotki i cos skrobnę, napoje dostałem od kumpla z niemiec a co do smaków to cola zaj**ista! za sprite nie przepadam,ale daje rade:-))

Kinga - trochę miałam czasu, by poobserwować siebie, sądzę, że to nie lek sam w sobie jest "problemem" tylko to, że ja robię milion rzeczy w ciągu tych 30 min(zanim po wzięciu leku mam zjeść) i tak na prawdę zjadam ponad godzinę po przebudzeniu śniadanie (z czego serio, serio - nie zdawałam sobie sprawy) "wzdyma" mi brzuch w momencie stresu i [...]

Nolse- wiem, wiem opanowanie nerwów to połowa sukcesu %-) TYDZIEŃ IV, dzień 50 (wcześniej pokićkałam dni skok z 47 na 44 %-) ) 22.03.2016 DNT Spokojnie, jedynie areo domowe :-D Micha: Warzywa: brokuł, czosnek, marchew, sałata, papryka, rzodkiew Suple: omega3, selen, cynk, wit b,d, magnez, euthyrox "Sukces to maksymalne wykorzystanie możliwości [...]

[...] trening a nawet b.dobry ! Zadowolony jestem ze wszystkiego poza podciaganiem, tu progres jest praktycznie znikomy ale zrobie jeszcze jeden trening takim "schematem" i drazek daje na 2 miejsce, na pewno to zaowocuje wzrostem siły w tym cwiczeniu. W pulloverze nie będe dokładał co trening, to chyba bez sensu . To cwiczenie jest tylko na wstepne [...]

carbon dzieki, nie sadzilam ze mi sie uda, ale daje rade ***************************************************************** CZWARTEK 26/08/2010 miska 1. owsiane, whey czekoladowy, orzechy, jablko 2. kasza jaglana, lopatka wieprzowa, papryka czerwona, mix salat oliwa * TRENING * 3. whey, jablko 4. zapiekana cukinia z ryzem pelnoziarnistym, [...]

Środa 08-02-2012 Na siłowni coraz zimniej, przez co musiałem nosić czapkę podczas treningu. Lean extreme daje o sobie znać z każdym dniem jestem coraz bardziej spokojny i wyluzowany, zaczęła strasznie schodzić ze mnie woda :) Martwy ciąg- poszło dosyć lekko, choć niestety jeszcze się garbię, bede powoli i systematycznie z tym walczył }:-( od [...]

mam formę mocno wzrostową, dużo daje mi siłownia, dziś jestem lekko przetrenowany i mam podstawy przypuszczać że powinienem na dniach atakować lepszy wynik, wątpię że miało by ulecieć ze mnie, chociaż i tak może być. No kto będzie to sędziował te muscle to się popłakać może, każdy robi inaczej i każdy co innego źle robi. Szczerze to oprócz kilku [...]

Dzisiaj już będzie normalny zrzut, bo na uczelni tylko kilka godzin. Może też uda się wrzucić filmik z przysiadów, ale trening dopiero po 19tej. PS: Co się stało z forum, że nie działa opcja szybka odpowiedź? Daję "wyślij" a wiadomości nie ma. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-13 16:46:45

http://www.youtube.com/watch?v=XVUfw4M3ZxI Z tą różnicą, że nie daję czosnku, cukru i używam póki co pomidorów z puszki Aha, i on dodaje wody, ja natomiast jak mam pomidory z puszki to wrzucam też cały sok pomidorowy, który tam jest zamiast tej wody. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-10 11:37:45

15.07.2013 waga z rana: 84,5kg będzie dzisiaj ABS-II wieczorem. Dieta jak zwykle 2400-2500kcal, jeszcze nie wiem co będę jadł więc bez zrzutu. Obiadek: sos pomidorowy własnej produkcji. kcal: 700 B: 53g T: 19g (zależy ile mi się kapnie oliwy do duszenia kurczaka, zwykle daję 10g) W: 76g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17c67fa3e22c4ebfafe3b6dd25bef8e1.JPG

[...] nie mam problemów z wagą - przekonuje. Nie wstydzi się swoich wymiarów. Przy wzroście 167 cm waży 52 kg. Niestety, nie wszystkie kobiety mają tyle zdrowego rozsądku. Wiele daje się złapać na obietnicę błyskawicznych efektów bez wysiłku. - Takie lenistwo może być tragiczne w skutkach - ostrzega pani Danka. I rzeczywiście! Niemiecka Fundacja [...]

[...] unoszenie ramion w przod ze sztanga - 5s-12p-15kg przednia czesc nog przysiady ze sztangielkami - 5s-10p-60 kg - ciezko sie robi ze sztangielkami przysiady ale daje rade przysiady wykroczne - 5s-12p-25kg biceps uginanie przedramion ze sztangielkami - 5s-12p-18kg przedramiona uginanie nadgarstkow ze sztangielka - 5s-12p-18kg Trening [...]

[...] chodzi ..i nie wiem co mam Ci odpisac..no ja sie staram zeby te suple dobrze przetestowac zeby nie odstawiac lipy ze mowie ze biore a naprawde jest aukcja na allegro dlatego daje zdjecia shake'ow tabsow itd. , troche sie za bardzo poruszylem Twoim haslem "zenada" sorry Wysu jajecznice, cyce i inne takie tez sa na Twoim miejscu cykl [...]

[...] według Ciebie znaczy dobrym tempem? 2.cwiczenie nr 7 z półsztangą- nie lepiej załozyć mniejsze obiążenie i robić powtórzenia zdecydowanie dynamiczniejsze i szybsze?czy to poprostu zalezy od naszego celu treningowego? 3.cw. nr8 ile kg wazy ta piłka lekarska? 4. cwiczenie nr6-widziałem takie w rocky balboa 6 heheheh co to właściwie daje?

[...] ze zaczyna sie cieplej robic to pewnie pobiegam troche. A teraz to co tygryski lubia najbardziej czyli papu potreningowe a tak mnie dzisiaj naszlo i wlecialo 200g cycka gotowanego 120g makaronu 1glajdor i 100g papryki daje filmik z treningu http://www.youtube.com/watch?v=tEyG5PgzFAE wszelkie info co i jak przesle mi kołcz czyli Pyza. pzdr

Wszystko zależy na jakim etapie cyklu jesteś i co masz w nim zaplanowane. Martwy na 10 powtórzeń po pierwsze daje mega bodziec dla całego ciała, nieźle przetrenuje mięśnie stabilizujące i brzuch poza tym daje kopa do wzrostu masy ciała. Oczywiście z czasem można schodzić z powtórzeniami ale żeby to miało ręce i nogi i było przemyślane.

[...] wzdluz ciala do gory, pod koniec wykonywania cwiczenia sztangielka bedzie gdzies na wysokosci pasa(max.!) a rece zgiete w lokciach. jest to cwiczenie na triceps, ale rowniez daje na motylki, ktore graja role przy drazku. co jakis czas pochodz na rekach(jak sie uda;) ) albo zrob gwiazd pare, takie akrobatyczne podejscie daje miesniom dodatkowego [...]

Volvo, serio czujesz coś to AAKG? Opisz może dokładnie co ono daje.

Vovlo, serio czujesz coś to AAKG? Opisz może dokładnie co ono daje.